Chaque année, le 29 septembre, la Journée mondiale du cœur rappelle l’importance de la prévention des maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires regroupent l’ensemble des affections qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. Elles restent la première cause de décès dans le monde. Pour la campagne 2024-2026, la Fédération mondiale du cœur appelle chacun à passer à l’action pour améliorer la santé cardiovasculaire et favoriser un meilleur accès à la prévention et aux soins.

Les maladies cardiovasculaires peuvent être prévenues

L’hypertension artérielle, le diabète, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée, le manque d’activité physique, le surpoids et le stress sont parmi les principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Leur prévention repose sur des choix quotidiens qui contribuent à préserver durablement la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

À quoi s’expose-t-on lorsqu’on ne prend pas soin de son cœur ?

Lorsque les facteurs de risque cardiovasculaire ne sont pas pris en charge, ils peuvent entraîner des complications graves, parfois mortelles. Parmi celles-ci figurent notamment les accidents vasculaires cérébraux (AVC), les crises cardiaques, mais aussi d’autres atteintes pouvant affecter durablement la santé et la qualité de vie.

La prévention, le dépistage précoce et une prise en charge adaptée permettent de réduire ces risques.

Adopter les bons réflexes pour protéger son cœur

Pour protéger son cœur au quotidien, adoptons la formule 0-0-5-30-3P, un repère simple pour agir sur les principaux facteurs de risque cardiovasculaire :

• 0 tabac : ne pas fumer et éviter autant que possible l’exposition à la fumée du tabac.
• 0 alcool : éviter la consommation d’alcool, qui peut contribuer à augmenter certains risques pour la santé cardiovasculaire.
• 5 portions de fruits et légumes par jour : privilégier une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes.
• 30 minutes d’activité physique par jour : bouger régulièrement, marcher, pratiquer une activité physique adaptée et éviter la sédentarité.
• 3P : une alimentation Peu salée, Peu sucrée et Peu grasse : limiter le sel, les sucres ajoutés et les matières grasses afin de préserver la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Il est également important de surveiller régulièrement sa tension artérielle, sa glycémie et son cholestérol afin de détecter précocement les facteurs de risque et d’agir à temps.

Faire de la prévention une priorité collective

La lutte contre les maladies cardiovasculaires nécessite l’engagement des citoyens, des professionnels de santé, des communautés et des pouvoirs publics. À travers la Semaine du cœur, le PNLMNT encourage chacun à adopter les bons réflexes, à promouvoir le dépistage précoce et à soutenir les initiatives favorisant un accès équitable aux soins cardiovasculaires.