Prévenez le diabète : Adoptez des gestes simples dès aujourd’hui • Programme National de Lutte contre les Maladies Non Transmissibles du Bénin

Le diabète est une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Pourtant, il est possible de prévenir son apparition et de mieux la gérer grâce à des gestes simples du quotidien. À l’occasion de la Journée Mondiale du Diabète, célébrée le 14 novembre, le Programme National de Lutte contre les Maladies Non Transmissibles (PNLMNT) rappelle l’importance de la prévention, du dépistage régulier et de l’adoption d’un mode de vie sain.

Qu’est-ce que le diabète ?

Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Le corps n’arrive plus à utiliser correctement le sucre comme source d’énergie. Normalement, une hormone appelée insuline agit comme une clé qui permet au sucre d’entrer dans les cellules. Dans le diabète, cette clé ne fonctionne plus bien, ce qui entraîne une accumulation de sucre dans le sang.

Les deux principaux types de diabète

Diabète de type 1 : Le corps ne fabrique plus d’insuline. Il apparaît souvent chez les jeunes et nécessite un traitement à vie par insuline.
Diabète de type 2 : Le corps utilise mal l’insuline. Il représente 90 % des cas et est souvent lié au mode de vie (alimentation, sédentarité, surpoids).

Au Bénin, le diabète de type 2 est le plus fréquent. Heureusement, il peut être prévenu grâce à une hygiène de vie adaptée et une surveillance régulière.

Les facteurs de risque

Certaines habitudes augmentent considérablement le risque de diabète :

Une alimentation riche en graisses et en sucres (sodas, fritures, pâtisseries) ;
La sédentarité (trop de voiture, télévision, téléphone) ;
Le surpoids ou l’obésité ;
Des antécédents familiaux de diabète.

Les signes qui doivent alerter

Une soif intense et un besoin fréquent d’uriner ;
Une fatigue inhabituelle et persistante ;
Une vision qui devient floue ;
Une perte ou prise de poids inexpliquée ;
Des picotements dans les pieds ou les mains.

La présence d’un ou plusieurs de ces symptômes doit amener à consulter rapidement un professionnel de santé.

Des gestes simples de prévention

Le PNLMNT rappelle la formule 0-0-5-30-3P, symbole d’une vie équilibrée :

0 tabac : le tabac aggrave les maladies cardiovasculaires et accélère les complications liées au diabète.
0 alcool : l’alcool perturbe la glycémie et favorise la prise de poids.
5 portions de fruits et légumes par jour : riches en fibres, vitamines et antioxydants, ils aident à stabiliser le taux de sucre.
30 minutes d’activité physique quotidienne : marcher, courir, danser ou nager améliore la sensibilité à l’insuline et renforce le cœur.
3P = Peu salé, Peu sucré, Peu gras : une alimentation équilibrée aide à prévenir l’obésité et l’hypertension.

En complément :

Faites contrôler votre glycémie régulièrement, surtout après 40 ans.
Consultez un médecin en cas de doute ou de symptômes persistants.

Ensemble pour un Bénin en bonne santé

Le diabète n’est pas une fatalité. En adoptant un mode de vie sain et en se faisant dépister régulièrement, chacun peut agir pour prévenir cette maladie silencieuse.