Le 0-0-5-30-3P est une méthode simple, efficace et accessible à tous, promue par le PNLMNT pour prévenir les Maladies Non Transmissibles (MNT). Elle repose sur 5 principes essentiels pour adopter un mode de vie sain et réduire les risques de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, les cancers ou les maladies respiratoires.

Que signifie 0-0-5-30-3P ?

• 0 alcool : Évitez toute consommation d’alcool, un facteur majeur de nombreuses maladies (cancers, maladies du foie, hypertension).

• 0 tabac : Bannissez le tabac sous toutes ses formes. Fumer augmente significativement les risques de cancers, de maladies respiratoires chroniques et cardiovasculaires.

• 5 portions de fruits et légumes par jour : Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes frais pour bénéficier de leurs fibres, vitamines et minéraux, essentiels à la santé.

• 30 minutes d’activité physique quotidienne : Intégrez une activité physique modérée (marche rapide, vélo, danse, etc.) à votre routine pour renforcer votre cœur, contrôler votre poids et réduire votre stress.

• 3P : Peu salée, Peu sucrée, Peu grasse : Adoptez une alimentation équilibrée :

  • Réduisez la consommation de sel pour éviter l’hypertension.
  • Limitez le sucre pour prévenir l’obésité et le diabète.
  • Diminuez les graisses saturées pour protéger votre cœur.

Pourquoi suivre le 0-0-5-30-3P ?

Cette formule est un guide simple pour :

• Prévenir les MNT en limitant l’exposition aux principaux facteurs de risque.
• Améliorer votre qualité de vie et réduire les risques de décès prématurés.
• Encourager des habitudes de vie saines pour vous et votre famille.

Adoptez le 0-0-5-30-3P dès aujourd’hui !

En appliquant ces 5 principes, vous pouvez faire une réelle différence pour votre santé et celle de vos proches. Ensemble, vivons mieux et plus longtemps !